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安琪纽特:婀娜多姿?八块腹肌?健身营养品到底如何选择?
发布日期:2019-11-01 19:40   来源:未知   阅读:

  运动后如果缺乏蛋白质,肌肉群得不到及时的蛋白补充去修补肌肉,想要的肌肉或者线条就不会产生,所以,无论是塑形还是增肌,都需要摄入优质蛋白质哦。

  第二, 既然普通食物如鸡蛋、猪肉、牛肉等肉类都有蛋白质,大豆里面也有蛋白质。为什么还要吃蛋白粉?

  首先是因为很多高蛋白的食物里含有的脂肪是无法把控的。比如100克鸡腿肉含有20.2克蛋白质,脂肪却高达7.2克。新铁算盘405222

  也就是说,通过食物补充蛋白质,你在摄入蛋白质的同时,也摄入了大量脂肪。长此以往,体脂降不下去,可能会每天运动量很大但还是越吃越胖哦。

  除此之外,如果你要通过食补补充很多的蛋白质,每天起码得吃五六个鸡蛋(一个鸡蛋含蛋白质12克左右),这还不得把你吃趴下呀。

  因为增肌的运动强度非常大,只有高碳水化合物持续而稳定的供应运动所需的能量,提高运动能力,才能更好的发挥蛋白质的作用。所以,有此需求的人建议吃高碳水化合物+高蛋白。

  平时吃的比如米饭啦、面条啦、或者全麦面包等等,香港金多宝开奖日期,都可以摄入足量碳水化合物,在你运动的时候会给你供能,所以补充蛋白质的时候就不用补充额外的碳水化合物了哈~

  如果每天辛辛苦苦锻炼,吃了一堆蛋白粉,结果发现脸或者肚子圆了一大圈,那还不得哭晕在厕所啊......

  现在有很多增肌蛋白粉,口味多样,有巧克力口味、香草口味、草莓口味,这些蛋白粉虽然好喝,但是它们碳水化合物高啊,小妞劝妹子们不要选这种哦,小心线条没练成,肥肉练一身呐......

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